Du Hatha yoga accessible, au centre Carefit à Genval. Respiration, mouvement en conscience et détente profonde. On arrive comme on est, on repart plus léger. Aucune expérience nécessaire.
Chaque posture est proposée avec des variantes accessibles. On avance à son rythme, sans comparaison et sans performance.
Tu n'as jamais fait de yoga ? Parfait. Le Hatha est la porte d'entrée idéale : des postures tenues en douceur, expliquées pas à pas.
Un vrai moment rien qu'à toi, avec des adaptations douces pour le corps postpartum si besoin. Le cours reste ouvert à toutes et tous.
Dos raide, épaules nouées, mental qui tourne en boucle après le boulot : la séance du mercredi soir est pensée pour tout relâcher.
Une pratique douce en fin de journée aide à faire redescendre le système nerveux, et à passer une meilleure nuit.
On monte en douceur, on redescend en profondeur. Une structure de Hatha yoga traditionnelle, guidée du début à la fin.
Quelques minutes de respiration guidée pour poser le souffle et laisser la journée dehors.
Mobilisations douces des articulations, de la tête aux pieds, pour préparer le corps sans le brusquer.
Postures debout et au sol : force, équilibre et ouverture, toujours avec des variantes pour chaque niveau.
Étirements profonds au sol pour dénouer les tensions accumulées.
Relaxation finale guidée. Le moment préféré de tout le monde.
« On arrive fatigué·e, tendu·e, la tête pleine. On repart léger·ère. C'est ça, la promesse du mercredi soir. »
À Genval, un espace lumineux et accueillant, facile d'accès.
Une heure complète, chaque semaine. Arrive 5-10 minutes en avance pour t'installer tranquillement.
Des tapis sont disponibles sur place, mais tu peux amener le tien si tu préfères. Prévois juste une tenue confortable et une bouteille d'eau.
Tu viens quand tu veux au cours à l'unité, ou tu prends une carte de 10 séances, valable 3 mois, pour t'engager envers toi-même (et payer chaque cours moins cher).
On m'appelle Mary. J'enseigne un Hatha yoga structuré et profondément humain : on y vient comme on est, fatigué·e ou en forme, souple ou pas du tout, et on repart plus léger·ère.
Mes cours mêlent respiration, postures traditionnelles et relaxation guidée, avec une attention particulière à chacun·e. Pas de performance, pas de comparaison : juste toi, ton souffle et ton tapis.
Le yoga fait aussi partie des trois piliers de ma méthode Refresh Mama, dédiée à l'énergie des mamans, avec la nutrition et le mindset.
Réserve ta place en ligne en quelques secondes. Une question avant de te lancer ? Écris-moi sur Instagram, je réponds personnellement à chaque message.
🧘♀️ Je réserve ma place en ligne 📩 Une question ? Écris-moi sur Instagram